亲爱的家长们：

您好！大学是孩子学业道路上的一个新起点，更是他们迈向独立生活的重要一步。在这个阶段，孩子会面临许多新的挑战和机遇，他们既渴望自由探索，又需要来自家庭的温暖理解与坚实支持。良好的亲子沟通，无疑是孩子心理健康成长的基石，也是构建和谐家庭氛围的关键所在。下面这些实用的沟通技巧，希望能助力您与孩子更好地相处，共同为孩子的成长保驾护航。

倾听是沟通的第一步

耐心倾听，给予尊重：当孩子向您倾诉时，不要急于打断或给出建议。认真倾听他们的想法和感受，让他们感受到被尊重。例如，孩子说：“我最近考试没考好，很沮丧。”您可以回应：“听起来你很失落，能跟我说说具体的情况吗？”

避免评判，理解感受：在倾听过程中，尽量保持中立，不要急于评判对错。理解孩子的感受，哪怕您不完全认同，也能让他们更愿意敞开心扉。比如，孩子说：“我觉得这个老师不太好。”您可以回应：“可以跟我说说是什么原因让你产生这种感觉吗？”

心理学原理：共情

共情是指理解孩子的情感和想法。就像孩子淋雨时，您不是责备他们没带伞，而是递上毛巾说：“一定很冷吧，先擦擦。”孩子会感觉您站在他们这边，就会更愿意敞开心扉，与您分享内心世界。

表达爱与支持，给予力量

肯定努力，鼓励进步：关注孩子的进步，哪怕是很小的成就，也要给予肯定。例如，孩子说：“我这次作业完成得还不错。”您可以回应：“我看到你很努力，这很好！”

表达爱意，增强安全感：经常告诉孩子您有多爱他们，这种爱的表达能增强他们的安全感和自信心。比如，每周打一次电话，开头就说：“宝贝，妈妈/爸爸好想你，无论发生什么，我们永远爱你。”

心理学原理：积极强化

积极强化是指通过表扬和鼓励来增强孩子的积极行为。当孩子感受到您的支持时，他们会更有动力去努力。

学会有效沟通，增进理解

选对时机，轻松交流：找一个双方都比较放松的时间，避免在孩子疲惫或情绪低落时谈重要话题。例如，在晚饭后一起散步的时候，您可以和孩子聊聊学校里发生的趣事或者他们遇到的困难。

用“我”开头，减少抵触：表达自己的感受时，用“我感觉……”代替“你总是……”，这样可以减少孩子的抵触情绪。比如：“我感觉有点担心，因为你最近很少和我分享学校的事情。”

心理学原理：非暴力沟通

非暴力沟通强调表达自己的感受和需求，用“我”开头分享感受，而不是指责孩子。这种方式能够减少冲突，增进理解和信任。

尊重孩子的独立性，助力成长

鼓励自主，允许犯错：大学是孩子成长的重要阶段，鼓励他们自己做决定，哪怕犯错也是成长的一部分。例如，孩子在选择社团时犹豫不决，您可以问：“你自己心里最感兴趣的社团是哪一个呀？不妨大胆去尝试一下。”

给予空间，尊重隐私：尊重孩子的隐私和个人空间，让他们有机会独立思考和成长。比如，不要随意翻看孩子的手机或者日记，给他们足够的信任和自由。

心理学原理：自主性

自主性是指孩子能够独立思考和做决定的能力。当孩子可以自己做主、感受到被尊重时，他们会更有自信心和责任感。

关注情绪变化，及时提供支持

敏感察觉，主动关心：如果孩子的情绪有明显变化，如沉默寡言、烦躁不安，及时关心询问。例如，孩子最近情绪低落，您可以问：“宝贝，最近是不是有什么不开心的事情呀？能和我说说吗？”

提供帮助，尊重选择：当孩子遇到困难时，不要直接给出解决方案，而是问：“你需要我帮忙吗？”让孩子感受到您是他们的坚强后盾，但同时也尊重他们自己解决问题的意愿和能力。

心理学原理：情绪支持

情绪支持是指在孩子情绪低落时给予理解和帮助。这种方式能够增强孩子的心理韧性，帮助他们更好地应对压力。

亲爱的家长们，良好的亲子沟通不仅能帮助孩子更好地成长和发展，也能让家庭关系更加和谐美满。希望以上这些沟通技巧能够帮助您与孩子建立起更加亲密、信任的关系，共同守护他们的心理健康。让我们携手，为孩子创造一个充满温暖、理解和支持的家庭环境！

学工保卫部大学生心理健康教育中心